Richtig heben und tragen: Alles, was man wissen muss

Wer seinen Rücken beim Heben und Tragen falsch belastet, schadet dem Körper und der eigenen Arbeitssicherheit auf Dauer – von Ergonomie kann keine Rede sein.

Wenn Sie unsere Tipps beachten, vermeiden Sie in Zukunft Rückenbeschwerden und heben ergonomisch mit gebeugten Knien, angespannter Rumpfmuskulatur und geradem Rücken. Auf geht’s!

Warum einen Hubwagen oder Transportwagen nutzen? „Das kann ich auch selber tragen!”- Sätze wie diese hört man in Lager oder Produktion regelmäßig. Aber auch im Büro trägt man schwere Aktenordner und Kartons oft lieber selbst, als einen Transportwagen zu holen – hauptsache es geht schnell.

Bis zu einem gewissen Punkt ist das auch kein Problem: Unsere Wirbelsäule ist ein stabiles Gerüst - wenn Sie richtig belastet wird. Bei falscher Hebetechnik setzen wir Sie jedoch einem enormen, schädlichen Druck aus - Rückenschmerzen und Bandscheibenvorfälle können die Folge von Verheben sein.

Physiotherapeut und Chiropraktiker Volker Runkel behandelt regelmäßig Patienten mit solchen Beschwerden. Er spricht sich deutlich gegen ein vorschnelles Hauruck-Denken aus. Wer häufig schwere Lasten falsch hebt und trägt, nur weil das scheinbar schneller geht, schadet seinem Körper massiv. An Ergonomie am Arbeitsplatz ist in diesem Fall nicht mehr zu denken. Sätze wie “Das hebe ich mal eben”, “Es muss ja schnell gehen”, “Das geht auch ohne Hilfsmittel” sollten Sie in Zukunft noch einmal gut überdenken - Ihrer Gesundheit und Arbeitssicherheit zuliebe. Unsere Bandscheiben sind natürliche Federungen der Wirbelsäule. Wenn Sie jedoch falsch oder zu häufig belastet werden, kann das schlimme Folgen haben: Bandscheibenvorfälle können zu irreparablen Schäden und Berufsunfähigkeit führen.

Aber keine Angst: Ganz vermeiden lässt sich gelegentliches Heben und Tragen von Lasten natürlich nicht. Und solange Sie Ihren Körper dabei richtig belasten, ist das auch gar nicht schlimm für Ihre Ergonomie. So heben und tragen Sie in Zukunft richtig:

„An einen Baukran, der offensichtlich schief steht, würde man niemals etwas anhängen, weil man weiß, dass er nicht belastbar ist und umkippen könnte. Bei der Wirbelsäule ist es im Prinzip dasselbe, nur ist der Arbeiter sich meist nicht über diese Schwachstelle bewusst und arbeitet weiter, weil er arbeiten muss und schädigt dadurch seine Wirbelsäule.”

Ob im Haushalt, beim Einkaufen oder am Arbeitsplatz: Mit diesen Hebe - und Tragetechniken fördern Sie die Ergonomie und Ihr Rücken bleibt gesund.

Sie müssen an Ihrem Arbeitsplatz regelmäßig schwere Lasten heben und tragen? Dann sollten Sie unbedingt Hilfsmittel wie Hubwagen, Transportwagen oder Kräne nutzen, um das Risiko einer dauerhaften Überbelastung und Schädigung Ihrer Wirbelsäule zu verringern und Ihre Ergonomie zu fördern. Der Einsatz solcher Geräte kann außerdem innerbetriebliche Prozesse optimieren, weil er einen reibungslosen, barrierefreien Arbeitsablauf unterstützt. Wenn Sie mit den richtigen Hilfsmitteln Lasten heben und tragen, wirkt sich dies nicht nur positiv auf Ihre Gesundheit, sondern auch auf die Produktivität aus. Sie arbeiten ergonomisch.

Vermeiden Sie unbedingt scharfe Drehbewegungen, bevor Sie die Lasten anheben. Achten Sie beim Absetzen der Lasten darauf, dass Sie sie langsam und behutsam absenken, um eine Verletzung zu vermeiden. Sorgen Sie auch dafür, dass Sie die Lasten in einem sicheren Winkel absetzen und dass die Lasten nicht zu schwer für Sie sind. Nutzen Sie starke Transport-Hilfsmittel, die Ihre Wirbelsäule entlasten, um Verletzungen zu vermeiden, Ihre Ergonomie zu verbessern und Ihre Produktivität zu steigern. Durch die Verwendung dieser Hilfsmittel können Sie auch innerbetriebliche Prozesse optimieren, da sie einen reibungslosen und barrierefreien Arbeitsablauf unterstützen.